Как найти психолога и поможет ли он?

Визит к психологу — трудное решение. Причём многие тянут до последнего и обращаются за помощью только тогда, когда уже совсем прихватит.

Как-то поздно вечером мне написала девушка:

— Можно к вам сейчас на консультацию? От меня муж уходит.

— А что он делает в данный момент?

— Собирает чемоданы, сказал, что разлюбил.

— А что хотите получить от консультации?

— Хочу, чтоб он полюбил меня, чтоб остался.

Люди теряют драгоценное время, потому что надеются, что «само пройдёт», что «просто показалось, а на самом деле всё в норме», или делают вывод: «я не псих, зачем мне психолог?»

Есть те, кто не могут довериться постороннему человеку, боятся, что мы отправим какую-то информацию в психиатрический диспансер. А кто-то просто не понимает, как и чем может помочь в сложившейся ситуации психолог. А ведь ещё есть риск столкнуться с шарлатанством, некорректным поведением специалиста и много других вопросов.

Давайте обсудим всё по порядку.

С какими проблемами работает психолог?

1. Со всем спектром тревожно-фобического расстройства, то есть со страхами, фобиями, паническими атаками.
2. С обсессивно-компульсивными расстройствами. К примеру, когда человек, придя с работы, моет руки по 20 раз, чтобы не занести никакую заразу в организм или перед выходом на улицу бесконечно проверяет, выключен ли газ, свет, заперты ли двери.
3. С расстройствами, связанными с реакцией на стресс или травму. Человек попал в травмирующую ситуацию, нарушился его способ адаптации к миру. События уже прошли, а клиента преследуют травматические воспоминания, автоматические реакции: он не может заснуть, кричит во время сна, просыпается от кошмаров, ведёт себя неадекватно, заражает всех вокруг паникой.
4. С психосоматическими расстройствами — телесными расстройствами, которые появились под влиянием психических проблем. Психосоматические расстройства могут проявляться в виде кашля, головных болей, зуда, нарушения женского цикла, аллергии, проблем с желудочно-кишечным трактом и так далее.
5. С бессонницей и кошмарами, при условии, что врач не нашёл физиологических причин расстройства сна.
6. С зависимостями, например, любовной, игровой, пищевой, наркотической, алкогольной. Психолог учит клиента избегать деструктивного поведения, анализировать свои эмоции, эффективно выражать их, понимать себя, ставить цели, исправлять свои ошибки и т. д.
7. С пищевыми расстройствами типа булимии и анорексии. Степень расстройства может быть разной — от лёгкой до тяжёлой, требующей врачебного вмешательства.
8. Психолог-сексолог работает с половыми расстройствами и половыми дисфункциями, не связанными с органическими нарушениями.
9. С эмоциональными проблемами. Эмоции — один из самых частых клиентских запросов. Неумение выражать свои эмоции ведёт к постоянной вине, обиде, чрезмерной агрессии и аутоагрессии — самоповреждению. Подробнее о том, как подавленные эмоции влияют на здоровье, можно почитать здесь.
10. С семейными проблемами. Это вопросы взаимопонимания с партнёром, детьми, родственниками. Психолог гармонизирует отношения, помогает преодолеть семейный кризис.
11. С проблемами потери смысла жизни, с ощущением пустоты из-за того, что много было упущено, что мы проживаем не свою, а чужую жизнь.
12. С горем. Психолог помогает прожить потерю близких людей, потерю работы, потерю доверия к миру и т. д.
13. Бизнес-психологи помогают в бизнес-консультировании, например, тем, кто хотел бы улучшить свой доход, но никак не получается. Также психологи помогают организовать корпоративную культуру, учат сотрудников взаимодействовать с клиентами, избегать конфликтов среди коллег.

С какими проблемами психолог не работает?

1. С эпилепсией, шизофренией, с галлюцинациями, амнезиями. Этими вопросами занимается врач, а психолог в сотрудничестве с ним может помочь клиенту в социальной адаптации.
2. С запросами от третьих лиц. Например, если жена обращается к психологу с просьбой поработать с её мужем, а муж категорически не хочет идти — ничего не получится. Клиент должен сам захотеть поработать над собой.
3. С врождёнными свойствами личности. Психолог не может сделать из интроверта экстраверта или из чистого гея натурала по причине того, что это невозможно. В данном случае работа строится над принятием себя.
4. Психолог работает с людьми, готовыми к сотрудничеству. Если клиент не мотивирован и передаёт ответственность за свои поступки и решения психологу, ничего не получится.

Как найти своего психолога и избежать шарлатанства?

Попробуйте изучить резюме специалиста, посмотреть, с какими проблемами он работает. Хорошо, если в сети есть его собственные статьи, заметки, истории консультаций, фото и видеоматериалы, отзывы клиентов. Всё это можно найти в профиле психолога в соцсетях, на личном сайте специалиста.

Если вообще не знаете с чего начать, поищите информацию о лучших психологах своего города на страницах медицинских агрегаторов, например, на профильном портале психологической помощи b17.ru (сотрудники ресурса самостоятельно проверяют документы психолога при регистрации) или НаПоправку (большая часть зарегистрированных на портале психологов работают в крупных клиниках, многие имеют удобную форму записи он-лайн).

Если вы выбрали психолога в соцсетях, уточните, есть ли у специалиста диплом о высшем образовании, либо курсы переподготовки на базе высшего образования, дающие право на ведение этой деятельности. Также можно узнать стаж психолога в сфере психологического консультирования.

Как узнать, что специалист работает именно с моей проблемой?

Если вы нашли психолога через интернет, кратко опишите ему свой запрос. Спросите, возьмётся работать или нет? Есть ли свободные места на терапию в ближайшее время?

Если обращаетесь в клинику или медицинский центр, но пока не выбрали конкретного психолога, будьте готовы, что у каждого заведения — свои особенности работы. Хорошо, когда есть возможность поговорить заранее с регистратором (администратором) и сообщить, с каким запросом вы пришли. И только после этого оплачивать консультацию соответствующего психолога или другого специалиста.

Если не можете сформулировать свою проблему, так и скажите перед консультацией. Можно описать, в какой сфере хотите пообщаться: проблемы с друзьями, с работой, страх перед собой или что-то другое. Но я довольно часто встречаюсь с тем, что люди не могут точно понять, что с ними происходит: пишут мне один запрос, а на самом деле проблема кроется в другом.

Поэтому… расслабьтесь. Не нужно писать трактаты или заучивать фразы наизусть. Понять, что же вас действительно беспокоит, — задача психолога. Он будет задавать вам различные вопросы и отслеживать вашу реакцию. Важно узнать ваше мнение по поводу тех или иных событий, эмоциональных реакций и так далее. Главное — начать и вы обязательно сформулируете проблему, над которой предстоит поработать.

Как понять, что мне подходит этот психолог?

Обычно хватает одной — двух встреч, чтобы почувствовать, какая энергетика у вашего сотрудничества, подходит вам или нет, есть ли изменения.

Сразу скажу, от одной-двух встреч не стоит ждать нереальных изменений, особенно если в проблемной ситуации вы находились несколько лет.

Стоит ценить любое движение вперёд, даже самое маленькое. И не обесценивать усилия.

Как себя вести на приёме у психолога?

В идеале — свободно и естественно, хотя на первой консультации такое редко бывает. Главное, не загружать свой мозг мыслями: «А как я сейчас выгляжу?»

Говорите всё, что придёт в голову, даже то, что вам кажется не совсем по теме. Иногда в случайных мыслях могут укрываться истинные проблемы, цели и даже выводы. Если психолог посчитает, что вы ушли в сторону, он мягко направит вас на нужный путь.

Не волнуйтесь, что вы рассердите или напугаете специалиста, сказав что-то нелепое и неожиданное. Опытного психолога вы вряд ли его чем-то удивите.

Если вы не хотели идти на консультацию, злитесь, обижаетесь на психолога — обязательно скажите ему в начале практики. Это будет дополнительной информацией для терапии. Злость, обида или, наоборот, чрезмерная симпатия и даже влюблённость по отношению к психологу — проекции. Эти чувства относятся к совсем другим людям, ваш психолог здесь ни при чём. И с неотреагированными, непризнанными эмоциями предстоит поработать.

Освободитесь от ожидания критики и оценок. Психологу всё равно, какой вы: ленивый, вредный, ведомый, бездарно проживающий свою жизнь… Он примет вас любым. Он — учитель, который покажет, как можно действовать. А следовать его рекомендациям или нет — выбираете вы.

Если психолог чрезмерно эмоционально реагирует на какую-то тему, не даёт вам её развивать, не разрешает лезть в какую-то область жизни — у него самого в этом месте боль… Меняйте специалиста. Для настоящего психолога все ваши проблемы — нормальны, он принимает вас и принимает себя. Потому что знает, что люди неидеальны.