Как перестать есть сладкое?
Люди привыкли получать эндорфины из простых источников. Заедать стресс. Поощрять за успех. Сладкое стимулируют центры пищевого удовольствия в мозге. И пищевой стереотип формируется.
Анна Тарайкович, эндокринолог: «Избыток простых углеводов ведёт к росту болезней 21 века: кариеса, проблем с кожей, ожирения и сахарного диабета 2 типа.⠀
Способы побороть сладкую зависимость:⠀
- Соблюдать режим дня. Многие гормоны имеют суточный ритм секреции. И выделяются они только тогда, когда мы спим. Если в это время не спать, то лишний вес неминуем.
- Регулярная физическая активность. Регулярно — это не раз в месяц. При занятиях спортом или танцами выделяется огромное количество эндорфинов.
3. Никаких строгих диет. Если организм получает в день одно яблоко, то он думает, что настали тяжёлые времена и надо запасать в жир любой кусочек еды, который попадает в рот. Метаболизм замедляется. Вес никуда не уходит. Это стресс для всего организма. А потом будет срыв. И очередной торт. И опять недовольство собой и своей силой воли. ⠀⠀
Мы получаем достаточное количество углеводов для выработки энергии, роста и развития организма при полноценном рационе и правильном питании.
Уменьшайте количество сахара на пол чайной ложки в неделю. И постепенно избавьтесь полностью».
Найти врача и быстро записаться на приём без лишних звонков можно с помощью сервиса НаПоправку.
Что вы думаете?