Как снизить холестерин по пути на работу

Повышенный холестерин — не всегда повод сразу бежать за таблетками. Но пройтись бывает полезно. Как снизить уровень холестерина рассказывает врач-кардиолог Екатерина Лунева:


После прочтения, может возникнуть вопрос: «А чем докажите?». Отвечу сразу: Руководство Европейского Общество Кардиологов по Физической Активности пациентов с Сердечно-Сосудистыми Заболеваниями, 2020.

Физическая активность способна снизить уровень триглицеридов на 50%, повысить уровень липопротеидов высокой плотности («хороший холестерин») на 5-10%, а вот уровень «плохого холестерина» снизить на 5%.

Нужно всего ничего: физические нагрузки средней или высокой интенсивности от 3,5 до 7 часов в неделю, то есть всего 30-60 минут в день. Это может быть быстрая ходьба по пути на работу и обратно, бег на короткие дистанции, занятие танцами, игра в теннис в паре, горные лыжи на трассах средней сложности и выше, карате и подобные виды активности.

Но есть нюансы:

1. Если у вас высокий уровень триглицеридов и общего холестерина, прежде проконсультируйтесь с врачом. Вам потребуется пройти нагрузочные тесты, чтобы убедиться, что тренировки высокой интенсивности не навредят.


2. Добавление лекарств, снижающих холестерин, к физическим нагрузкам повышает эффективность коррекции жирового обмена. Однако во время приёма таблеток нужно периодически сдавать анализ крови.

Что проверить?

Какие анализы необходимо контролировать при приеме препаратов, снижающих холестерин?

Кроме липидограммы, нужно следить за уровнем печеночных ферментов (АЛТ, АСТ) и КФК.

Анализы должны быть выполнены перед началом терапии, через 2 месяца после начала лечения, и далее — раз в год.

Если при контроле печеночные ферменты оказались повышенными, но не более, чем в 3 раза от нормы, можно продолжить приём статинов, через 4 недели анализ повторить. Если уровень ферментов по-прежнему повышен больше чем в 3 раза, прием статинов следует прекратить или снизить дозу, повторно проверив уровень ферментов через 4-6 недель.

Что вы думаете?
Да ладно?!
0
Интересно
7
Нужно подумать
1
Я знал!
0