Как снизить холестерин по пути на работу

Повышенный холестерин — не всегда повод сразу бежать за таблетками. Но пройтись бывает полезно. Как снизить уровень холестерина рассказывает врач-кардиолог Екатерина Лунева:


После прочтения, может возникнуть вопрос: «А чем докажите?». Отвечу сразу: Руководство Европейского Общество Кардиологов по Физической Активности пациентов с Сердечно-Сосудистыми Заболеваниями, 2020.

Физическая активность способна снизить уровень триглицеридов на 50%, повысить уровень липопротеидов высокой плотности («хороший холестерин») на 5-10%, а вот уровень «плохого холестерина» снизить на 5%.

Нужно всего ничего: физические нагрузки средней или высокой интенсивности от 3,5 до 7 часов в неделю, то есть всего 30-60 минут в день. Это может быть быстрая ходьба по пути на работу и обратно, бег на короткие дистанции, занятие танцами, игра в теннис в паре, горные лыжи на трассах средней сложности и выше, карате и подобные виды активности.

Но есть нюансы:

1. Если у вас высокий уровень триглицеридов и общего холестерина, прежде проконсультируйтесь с врачом. Вам потребуется пройти нагрузочные тесты, чтобы убедиться, что тренировки высокой интенсивности не навредят.


2. Добавление лекарств, снижающих холестерин, к физическим нагрузкам повышает эффективность коррекции жирового обмена. Однако во время приёма таблеток нужно периодически сдавать анализ крови.

Что проверить?

Какие анализы необходимо контролировать при приеме препаратов, снижающих холестерин?

Кроме липидограммы, нужно следить за уровнем печеночных ферментов (АЛТ, АСТ) и КФК.

Анализы должны быть выполнены перед началом терапии, через 2 месяца после начала лечения, и далее — раз в год.

Если при контроле печеночные ферменты оказались повышенными, но не более, чем в 3 раза от нормы, можно продолжить приём статинов, через 4 недели анализ повторить. Если уровень ферментов по-прежнему повышен больше чем в 3 раза, прием статинов следует прекратить или снизить дозу, повторно проверив уровень ферментов через 4-6 недель.

  • cr.minzdrav.gov.ru
    Рубрикатор клинических рекомендаций, ресурс Минздрава России

  • roszdravnadzor.gov.ru
    Федеральная служба по надзору в сфере здравоохранения (Росздравнадзор)

  • rospotrebnadzor.ru
    Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека

  • takzdorovo.ru
    Портал о здоровом образе жизни, официальный ресурс Министерства здравоохранения Российской Федерации

  • medline.ru
    Медико-биологический портал Федерального государственного бюджетного учреждения науки Института теоретической и экспериментальной биофизики Российской академии наук

  • scardio.ru
    Российское кардиологическое общество

  • oncology.ru
    Российское общество клинической онкологии

  • cyberleninka.ru
    Научная электронная библиотека «КиберЛенинка»

  • who.int
    Сайт Всемирной организации здравоохранения

  • nhs.uk
    Официальный сайт Национальной службы здравоохранения Великобритании

  • mayoclinic.org
    Официальный сайт некоммерческой организации и исследовательского центра Клиники Мейо

  • cdc.gov
    Официальный сайт центра по контролю и профилактике заболеваний США

  • fda.gov
    Официальный сайт Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и лекарственных средств США

  • msdmanuals.com
    Справочник для врачей и фармацевтов MSD

  • cochrane.org
    Кокрейн – международная некоммерческая организация, изучающая эффективность методов лечения при помощи доказательной медицины

  • pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
    Электронная поисковая система, содержащая публикации метаанализов, клинических испытаний и систематических обзоров в области медицины, стоматологии, физиологии, биологии и психологии

  • medscape.org
    Глобальное онлайн-приложение для врачей и медицинских работников со всего мира, предлагающее последние медицинские новости и мнения экспертов.

Что вы думаете?
Да ладно?!
0
Интересно
12
Нужно подумать
1
Я знал!
0