7 причин выпадения волос

Ежедневно человек теряет до 100 волос. Но иногда это число увеличивается. Почему?


У волос есть свой жизненный цикл. Он длится от 2 до 10 лет. Сначала в фолликуле — волосяной луковице — образуется волос и непрерывно растёт в течение нескольких лет — это стадия анагена. Затем рост замедляется, это стадия катагена, она длится в среднем 2 недели. Примерно от 1 до 2% всех волос находятся в этом состоянии. Когда рост волоса окончательно прекратился, наступает фаза покоя — телогена. Около 20% всех волос находятся в этой фазе. Она длится в течение 3–4 месяцев и заканчивается, когда волос выпадает. Затем на месте выпавшего волоса вырастает новый, и цикл повторяется.

Сбой на любом из этапов может привести к поредению или истончению волос. Причины этих сбоев могут быть самыми разными. Порой человек сам неосознанно провоцирует облысение. На что нужно обратить внимание?

1. Генетика

Увы, с ней сложно спорить. У некоторых людей присутствует особая чувствительность волосяных фолликулов к мужским половым гормонам — андрогенам. Это явление называется андрогенетической алопецией. При этом фолликулы в разных участках тела реагируют по-своему. На макушке и возле лба они перестают работать или формируют тонкие пушковые волосы, на затылке сохраняются в неизменном виде, а на животе и конечностях рост волос может, наоборот, усилиться.

Первые проявления андрогенетической алопеции могут возникнуть после 14 лет, но у большинства людей — после 20. Ярко выраженными признаки алопеции становятся к 40 годам.

Поскольку андрогенетическая алопеция напрямую зависит от уровня мужских половых гормонов, проявляться у мужчин и женщин она будет по-разному. Если у отца и деда к 30 годам уже есть залысины, то сына постигнет та же участь. У женщин-носителей гена уровень андрогенов низкий, поэтому проявления тоже будут минимальными: волосы останутся на месте, но будут довольно тонкими и редкими.

2. Гормоны

Даже если у вас нет генетической предрасположенности к облысению или истончению волос, сбои в работе гипофиза, щитовидной железы, надпочечников и половых органов могут отразиться на состоянии шевелюры.

Однако чаще всего гормональные нарушения сопровождаются не только выпадением волос. Симптомами эндокринных нарушений могут быть: озноб или чувство жара, потливость, эмоциональная нестабильность, ломкость ногтей, отёки, утомляемость и сонливость, мышечные боли и судороги, нарушение менструального цикла у женщин, эректильная дисфункция у мужчин. Также часто наблюдается изменение веса, не соответствующее питанию и физическим нагрузкам. Если вы заметили у себя подобные симптомы, стоит запланировать визит к эндокринологу.

На рост волос могут влиять не только эндокринные заболевания, но и нормальные гормональные изменения. Например, многие женщины отмечают резкое выпадение волос после родов. В действительности, гормональные изменения во время беременности просто задерживают выпадение волос. Так что после рождения ребёнка густота шевелюры возвращается к исходной, той, что была до беременности.

3. Стресс

Под действием гормона стресса кортизола волосы останавливают свой рост и быстрее переходят в фазу покоя — телоген. Затем им ничего не остаётся, кроме как выпасть. Если учесть, что в фазе телогена находится ⅕ часть всех волос, то поредение заметно невооружённым глазом.

И к сожалению, вернуть прежний объём не так-то просто. Длительный стресс ухудшает состояние кожи головы и соответственно — волосяных луковиц. Поэтому на месте выпавших волос новые могут появиться не скоро. Так что лучше одолеть стресс до того, как с головы упадёт последний волос. Если вы не можете справиться с переживаниями самостоятельно, обратитесь к специалисту. Как его выбрать, читайте здесь.

4. Ковид и другие инфекции

Стресс бывает не только психоэмоциональным. Он также возникает после лихорадки и интоксикации. Поэтому нередко волосы редеют после коронавирусной или иной инфекции. К счастью, как только организм восстановится, волосы снова начнут расти и вскоре вернут прежнюю густоту. Чтобы поскорее заполучить прежний объём, укрепляйте иммунитет правильно!

5. Лекарства

Теоретически к выпадению волос может привести любой препарат или даже витамин. Чаще подобный эффект замечают у цитостатиков, антикоагулянтов, противосудорожных препаратов, антидепрессантов, нейролептиков, витамина А и его синтетических производных, гипотензивных средств (b-блокаторы). Но всё зависит от длительности приёма, дозы и в первую очередь — индивидуальных особенностей. Даже если в инструкции указан побочный эффект в виде выпадения волос, вовсе не обязательно, что такая неприятность случится именно с вами. Гораздо чаще причиной алопеции бывает само заболевание, а не таблетки, назначенные для его коррекции.

Но если на фоне длительного приёма лекарства вы наблюдаете поредение волос, сообщите об этом врачу. Специалист заменит или отменит препарат. А в некоторых случаях достаточно дождаться окончания курса, так как после отмены лекарства побочные эффекты также сойдут на нет, и через несколько месяцев волосы отрастут обратно.

К сожалению, некоторые жизненно важные препараты нельзя отменить или заменить. В таком случае стоит рассмотреть приём специальных лекарств, замедляющих выпадение волос и стимулирующих рост новых.

6. Неправильный уход

Вы здоровы, но всё равно теряете волосы? Возможно, вы допускаете ошибки в уходе за ними.

  • Проверьте, какие средства вы используете. Большинство производителей косметики адаптируют составы, поэтому вы можете подобрать шампунь специально для ваших волос. Например, для окрашенных или кудрявых. Если у вас длинные волосы, обязательно используйте кондиционер или бальзам после каждого мытья головы — они облегчат расчёсывание и уменьшат ломкость.
  • Также стоит обратить внимание на то, как часто вы моете голову. Рекомендуется делать это не чаще, чем раз в 3 дня. Если кожа головы засаливается уже на следующий день, то её придётся «переучить». Постепенно увеличивайте интервалы между мытьём головы: сначала раз в 2 дня, затем раз в 3 или реже. Со временем выработка кожного сала нормализуется, а потребность мыть волосы ежедневно отпадёт. Но если перестроиться сложно, удостоверьтесь, что ваши уходовые средства для волос подходят для ежедневного применения.
  • Подберите правильную расчёску исходя из вашего типа волос. Например, для вьющихся лучше всего использовать расчёски и гребни с редкими зубчиками. Расчёсываться также нужно правильно: небольшими прядями и от кончиков к корням, постепенно распутывая волосы.
  • Старайтесь не собирать волосы в очень тугие хвосты и причёски. Это может привести к так называемому тяговому облысению, при котором волосы вырываются из корня. Такая проблема часто встречается у балерин и танцовщиц, которые много лет носят тугие пучки. Также рекомендуется периодически менять пробор, чтобы снизить нагрузку на волосы вдоль него.
  • Попробуйте спать в шапочке или с наволочкой из атласа или шёлка, чтобы ночью не выдёргивать и не ломать волосы.
  • Уменьшите использование горячих средств для укладки, ломающих структуру волос. При сушке феном используйте «холодный режим». Нарушают структуру и осветляющие составы и краски с оксидами. Если есть возможность, используйте однокомпонентные красители, которые не требуют смешивания с оксидом, или вовсе откажитесь от окрашивания волос.

7. Питание

Если организму не хватает питательных веществ, он постарается сократить свои расходы. И в первую очередь на волосы. Ведь в отличие от сердца или нервов, без волос вполне можно прожить. Чтобы организму не пришлось экономить, в рационе обязательно должны присутствовать:

  • Селен. Его недостаток усилит выпадение волос. Норма селена — 40 мкг в сутки. Это примерно 2 яйца, 200 г фасоли или чечевицы. Или всего 50–70 г мяса.
  • Цинк. Он также важен для предотвращения ломкости и потери волос. В день требуется 8–11 мг цинка. Это около 200 г пшеничных отрубей, кедровых орехов или семечек. Детям, подросткам и беременным женщинам требуется больше цинка. Для них суточная норма увеличена до 15 мг.
  • Белок. Это основной строительный материал для волос. Его недостаток приведёт к замедлению роста и ломкости. Больше всего белка в мясе, молочных продуктах, яйцах
  • Витамин А и его предшественник — бета-каротин — помогут тусклым и сухим волосам вернуть прежний блеск. Достаточное количество этих нутриентов вы найдёте в 20 г печени трески, 50 г моркови, 150 г шпината или 300 г брокколи. Но будьте осторожны: избыток витамина А может привести к поредению волос.
  • Витамин D также влияет на качество волос. Его недостаток приводит к истончению и ломкости, а визуально шевелюра будет выглядеть поредевшей. Рекордсмены по содержанию витамина D — рыба жирных сортов. Достаточно всего 30 г жирной сельди или 100 г сёмги, чтобы восполнить запасы витамина.
  • Витамин С также защищает волосы от ломкости. Его много в клюкве, смородине, бруснике, болгарском перце, цитрусовых. 100 г любого из этих продуктов с лихвой перекроют дневную норму.
  • Витамин B5 — известный как пантотеновая кислота — также может помочь против истончения и выпадения волос. Основные его источники печень, яичный желток и хлеб с отрубями.
  • Омега 3 — важный нутриент для поддержания здоровья кожи, в том числе — волосяных фолликулов. Он не образуется в организме и обязательно должен поступать с пищей. Чтобы восполнить дневную норму омега-3, заправьте любое блюдо 2 столовыми ложками льняного или оливкового нерафинированного масла. Также омега 3 есть в жирных сортах рыбы, орехах.
  • Железо. Его недостаток приводит к выпадению волос. Суточная норма железа содержится в 300 г мяса. Также железо присутствует в овощах и бобовых, но из растительной пищи оно усваивается гораздо хуже. Если у вас есть железодефицитная анемия, проконсультируйтесь с лечащим врачом. Возможно, вам стоит скорректировать меню или принимать железо в форме лекарственных препаратов.

Если определить причину выпадения волос и решить проблему самостоятельно не удалось, запишитесь к дерматологу или трихологу. Найти хорошего специалиста проще всего с помощью сервиса НаПоправку.

Что вы думаете?
Да ладно?!
1
Интересно
2
Нужно подумать
4
Я знал!
0