В прорубь с головой?

Окунулся в купель — смыл все грехи. Но как случайно не взять на себя новый грех за посаженное здоровье? Всё просто: к проруби нужно подходить по правилам!

Для одних купаться в Крещение — важное религиозное событие, для других — повод отдохнуть с друзьями. Вне зависимости от причины, важно помнить: окунаться в прорубь — это вам не шуточки! Ежегодно в ночь с 18 на 19 января дежурят сотни бригад скорой помощи, и, к сожалению, не сидят без дела. Чтобы отметить праздник и не оказаться в больнице, правильно оцените свои возможности.

Не закалит, а покалечит

Купание в проруби — это серьёзный стресс для организма, вызванный резкой сменой температуры окружающей среды. Без риска для здоровья окунуться в ледяную воду может только подготовленный человек, который закалялся не менее полугода.

Наши прадеды имели дело с морозами регулярно. В их домах не было ни горячей воды, ни центрального отопления. Так что для них традиция нырнуть в купель — плёвое дело! Но современному человеку, не привыкшему к холоду, следует дважды подумать, прежде чем искупаться в проруби. Особенно если у него есть хронические заболевания сердца и сосудов, кожи, дыхательной системы, почек и других органов.

В частности, противопоказаниями являются: порок сердца, артериальная гипертония, аритмия, хронический бронхит, гайморит, фронтит, бронхиальная астма, пиелонефрит, мочекаменная болезнь, цистит, псориаз, экзема. Кроме того, не стоит нырять, если недавно вы переболели простудой, гриппом, коронавирусной или другой инфекцией. Абсолютным противопоказанием является беременность.

Купание в пожилом и детском возрасте допустимо, но с осторожностью и правильной подготовкой. У ребёнка тонкий слой подкожного жира, который плохо защищает от переохлаждения. Поэтому детей сразу после купели нужно отвести в тёплое помещение и напоить горячим чаем, подогретым морсом или молоком. А у пожилых, как правило, высок риск развития инсульта, вызванного спазмом сосудов головы и шеи. Поэтому им не стоит нырять с головой и задерживаться в проруби дольше 10–30 секунд.

Воздержаться от купания следует и женщинам, которые имеют гинекологические заболевания. Особенно если планируется беременность. Резкое погружение в ледяную воду может спровоцировать воспалительные заболевания органов малого таза. То же касается и мужчин.

Женщинам в период лактации также стоит относиться к купанию в проруби с осторожностью. Если кормящая мама закаляется уже много лет и на момент праздника здорова, посещение купели, скорее всего, обойдётся без последствий. В противном случае стоит пропустить традицию и вернуться к ней через годик. Даже элементарная простуда, нагрянувшая после купаний, скажется на самочувствии как мамы, так и малыша.

Решили нырять? Правильно подготовьтесь

Если вы не закалялись с лета, то несколько дней погоды не сделают. Скорее, наоборот: попытки по-быстрому натренировать тело контрастным душем и холодными обтираниями могут закончиться простудой. Лучше просто избегайте переохлаждения накануне купаний.

Узнайте, где в вашем городе находятся специально организованные купели, с удобными лестницами, по которым будет легче спускаться и подниматься. Это снизит риск травмирования. Да, там больше народу, но рядом дежурят спасатели и бригада скорой. И если что-то пойдёт не так, вам смогут быстро оказать помощь. А также посоветуйтесь с врачом, прежде чем идти «на подвиг».

Врач дал добро? Замечательно! Оденьтесь потеплее и захватите с собой полотенце, резиновые или другие нескользящие тапочки, сухие тёплые вещи, термос с горячим напитком (не горячительным!), лекарства, которые могут понадобиться. Например, если у вас может возникнуть приступ астмы, захватите с собой ингалятор. Поверьте, все эти вещи могут пригодиться!

Прежде чем подойти к купели, подготовьте свой организм и сделайте небольшую зарядку. Достаточно будет 20 наклонов и 20 приседаний. Ещё лучше — заранее прогреться в бане или сауне, если есть такая возможность.

Необязательно нырять, вместо этого вы вполне можете набрать воды из купели и ополоснуться на берегу. Всё-таки хотите окунуться? Тогда заходите в воду медленно, чтобы избежать резкого спазма сосудов. Не задерживайтесь в проруби более 20–30 секунд, и не ныряйте с головой! Длительное изучение подводного мира в морозы могут себе позволить только здоровые и закалённые люди. У остальных полное погружение под воду может спровоцировать инсульт.

Выйдя из проруби, сразу обуйтесь, в те самые нескользкие тапочки. Не стоит бродить по снегу босиком, иначе сработает рефлекторный механизм: при охлаждении стоп сужаются сосуды носоглотки. В этот момент условно-патогенная флора — та, что присутствует в организме в норме — воспользуется моментом. В результате на следующее утро разовьётся насморк, боль в горле и другие симптомы простуды. А поскользнувшись на льду, остаток праздника можно провести в травмпункте. И в конце концов, никто не застрахован от обморожения конечностей!

Не разгуливайте долго в одном купальнике. После «шоковой» терапии нужно как можно быстрее согреться: скорее возвращайтесь в баню или сауну. А если её нет поблизости, вытритесь насухо, а затем оденьтесь потеплее. И шапку не забудьте! Во-первых, у кожи головы очень богатое кровоснабжение, поэтому через непокрытую головы идёт повышенная теплоотдача. Эффект усиливают мокрые волосы. Таким образом, переохладиться и простыть можно за несколько минут. Во-вторых, холод вызывает резкий спазм сосудов, что может привести к инсульту. Дабы согреться, не отказывайте себе в горячем чае из термоса и вкусной еде.

Не гуляйте после купания. Лучше сразу сесть в личное авто или вызвать такси до дома. И уже там, если вы чувствуете себя хорошо, и душа просит, можно скромно отметить Крещение. Повторяем, скромно! В конце концов, ваш организм только что испытал серьёзный стресс, зачем нагружать его снова?

Не важно, какая именно причина сподвигла вас нырнуть в прорубь. Главное — делать это без вреда для здоровья. Если вы хотите проверить себя перед заплывом — запишитесь к терапевту. Удобнее всего это сделать через сервис НаПоправку. Приятных водных процедур!