Топ-6 причин набора веса в праздники


Делаем медицину доступнее
Чтобы наметить стратегию удержания веса в праздники, надо понимать, что именно приводит ваше тело к набору веса.
Мария Кадырлеева, эндокринолог, диетолог: «Разберём основные причины набора веса в праздники.
⠀
1. Много углеводов и жиров.
⠀
Если вы относитесь к типичной новогодней категории людей с обязательными оливье, селёдкой под шубой, булкой с маслом и икрой — значит, самая очевидная причина веса — ваша.
2. Жидкие калории.
⠀
Какой праздник без алкоголя и газированных напитков? Эти напитки приносят значительное количество сахара и пустых калорий в рацион. А также помним, что алкоголь возбуждает аппетит.
3. Частые перекусы.
⠀
Если все лакомства находятся вокруг человека, исход ситуации очевиден. Чтобы устранить причину — уберите лишнее со стола.
⠀
4. Режим тюленя.
⠀
Большинство людей вместо активного отдыха предпочитают полежать и посмотреть фильмы. Вывод очевидный.
5. Нарушение сна.
⠀
Тот, кто недостаточно спит, больше испытывает голод, а, значит — потребляет больше калорий. Более того, неадекватный сон сбивает циркадные ритмы и замедляет обмен веществ.
6. Обнаружения нарушений пищевого поведения.
⠀
Все проблемы, которые вы усердно не принимали, вылезут в виде дополнительных килограммов и чувства стыда.
Это самая тяжёлая причина, ведь нарушения пищевого поведения есть у всех. И решить её за две недели невозможно, но осознание и принятие — 50% решения проблемы».
Найти врача и быстро записаться на приём без лишних звонков можно с помощью сервиса НаПоправку.
- cr.minzdrav.gov.ru
Рубрикатор клинических рекомендаций, ресурс Минздрава России - roszdravnadzor.gov.ru
Федеральная служба по надзору в сфере здравоохранения (Росздравнадзор) - rospotrebnadzor.ru
Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека - takzdorovo.ru
Портал о здоровом образе жизни, официальный ресурс Министерства здравоохранения Российской Федерации - medline.ru
Медико-биологический портал Федерального государственного бюджетного учреждения науки Института теоретической и экспериментальной биофизики Российской академии наук - scardio.ru
Российское кардиологическое общество - oncology.ru
Российское общество клинической онкологии - cyberleninka.ru
Научная электронная библиотека «КиберЛенинка» - who.int
Сайт Всемирной организации здравоохранения - nhs.uk
Официальный сайт Национальной службы здравоохранения Великобритании - mayoclinic.org
Официальный сайт некоммерческой организации и исследовательского центра Клиники Мейо - cdc.gov
Официальный сайт центра по контролю и профилактике заболеваний США - fda.gov
Официальный сайт Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и лекарственных средств США - msdmanuals.com
Справочник для врачей и фармацевтов MSD - cochrane.org
Кокрейн – международная некоммерческая организация, изучающая эффективность методов лечения при помощи доказательной медицины - pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Электронная поисковая система, содержащая публикации метаанализов, клинических испытаний и систематических обзоров в области медицины, стоматологии, физиологии, биологии и психологии - medscape.org
Глобальное онлайн-приложение для врачей и медицинских работников со всего мира, предлагающее последние медицинские новости и мнения экспертов.
Что вы думаете?

Делаем медицину доступнее