Топ-6 причин набора веса в праздники

Чтобы наметить стратегию удержания веса в праздники, надо понимать, что именно приводит ваше тело к набору веса.


Мария Кадырлеева, эндокринолог, диетолог: «Разберём основные причины набора веса в праздники.

1. Много углеводов и жиров.

Если вы относитесь к типичной новогодней категории людей с обязательными оливье, селёдкой под шубой, булкой с маслом и икрой — значит, самая очевидная причина веса — ваша.

2. Жидкие калории.

Какой праздник без алкоголя и газированных напитков? Эти напитки приносят значительное количество сахара и пустых калорий в рацион. А также помним, что алкоголь возбуждает аппетит.

3. Частые перекусы.

Если все лакомства находятся вокруг человека, исход ситуации очевиден. Чтобы устранить причину — уберите лишнее со стола.

4. Режим тюленя.

Большинство людей вместо активного отдыха предпочитают полежать и посмотреть фильмы. Вывод очевидный.

5. Нарушение сна.

Тот, кто недостаточно спит, больше испытывает голод, а, значит — потребляет больше калорий. Более того, неадекватный сон сбивает циркадные ритмы и замедляет обмен веществ.

6. Обнаружения нарушений пищевого поведения.

Все проблемы, которые вы усердно не принимали, вылезут в виде дополнительных килограммов и чувства стыда.

Это самая тяжёлая причина, ведь нарушения пищевого поведения есть у всех. И решить её за две недели невозможно, но осознание и принятие — 50% решения проблемы».


Найти врача и быстро записаться на приём без лишних звонков можно с помощью сервиса НаПоправку.

  • cr.minzdrav.gov.ru
    Рубрикатор клинических рекомендаций, ресурс Минздрава России

  • roszdravnadzor.gov.ru
    Федеральная служба по надзору в сфере здравоохранения (Росздравнадзор)

  • rospotrebnadzor.ru
    Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека

  • takzdorovo.ru
    Портал о здоровом образе жизни, официальный ресурс Министерства здравоохранения Российской Федерации

  • medline.ru
    Медико-биологический портал Федерального государственного бюджетного учреждения науки Института теоретической и экспериментальной биофизики Российской академии наук

  • scardio.ru
    Российское кардиологическое общество

  • oncology.ru
    Российское общество клинической онкологии

  • cyberleninka.ru
    Научная электронная библиотека «КиберЛенинка»

  • who.int
    Сайт Всемирной организации здравоохранения

  • nhs.uk
    Официальный сайт Национальной службы здравоохранения Великобритании

  • mayoclinic.org
    Официальный сайт некоммерческой организации и исследовательского центра Клиники Мейо

  • cdc.gov
    Официальный сайт центра по контролю и профилактике заболеваний США

  • fda.gov
    Официальный сайт Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и лекарственных средств США

  • msdmanuals.com
    Справочник для врачей и фармацевтов MSD

  • cochrane.org
    Кокрейн – международная некоммерческая организация, изучающая эффективность методов лечения при помощи доказательной медицины

  • pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
    Электронная поисковая система, содержащая публикации метаанализов, клинических испытаний и систематических обзоров в области медицины, стоматологии, физиологии, биологии и психологии

  • medscape.org
    Глобальное онлайн-приложение для врачей и медицинских работников со всего мира, предлагающее последние медицинские новости и мнения экспертов.

Что вы думаете?
Да ладно?!
0
Интересно
0
Нужно подумать
0
Я знал!
0