Почему постоянно хочется спать?

Иногда желание поспать на работе — не блажь, а симптом развивающейся болезни. Рассказываем про 6 причин дневной сонливости, которые нужно лечить.

Давайте сразу исключим из поиска главную причину, по которой большинство взрослых и подростков клюют носом в течение дня. Это нехватка ночного сна.

Скорее всего, дело в режиме, если обычно вы:

Для большинства из нас достаточно изменить свой повседневный график и отвести для ночного отдыха не менее 7-9 часов. Тогда кофе в качестве бодрящего допинга уже не потребуется.

Однако бывают ситуации, когда сколько ни спи, хочется ещё. Причём в самое неподходящее время. Наиболее опасно, когда человек буквально «отрубается» на несколько минут, сидя в рабочем кресле, за рулём или даже, стоя в очереди к офисной кофемашине. Если вам, несмотря на сонливость, удаётся сохранить работоспособное состояние, это не так страшно, но, порой, требует лечения.

В чём может быть причина чрезмерной дневной сонливости?

Синдром апноэ во сне

Это состояние, при котором во время сна мягкие ткани носоглотки настолько теряют тонус, что мешают прохождению воздуха. Из-за этого дыхание значительно затрудняется или совсем прерывается на короткое время. В результате мозг страдает от нехватки кислорода. Со временем эпизоды апноэ приводят к стойкому повышению артериального давления, накоплению подкожного жира, снижению когнитивных функций.

Наутро человек чувствует себя невыспавшемся, уставшим и может заснуть даже за рулём. При этом ночных пробуждений он, как правило, не помнит.

Если днём вы, как сонная муха, спросите у близких, не донимаете ли вы их заунывным храпом по ночам. Храп — наиболее заметное проявление апноэ. Но не все храпуны страдают от ночного удушья. Риск повышен у людей с короткой шеей, ожирением, искривлением носовой перегородки, хроническим тонзиллитом, курильщиков, злоупотребляющих алкоголем и в принципе — мужчин старше 30 лет.

Неосознанные пробуждения

Бывает, что человек проводит в постели 8-10-12 часов, но отдохнувшим себя не чувствует. Продолжительность сна достаточная, а вот качество — хромает! Помимо сонного апноэ, для этого есть и другие причины. Это хронические боли в спине, шее, суставах ног, кашель при астме или хроническом бронхите, рефлюксной болезни (ГЭРБ), синдром беспокойных ног.

Наутро человек часто забывает, что ночью его постоянно будили ощущения мурашек в руках или ногах, желание сменить позу, ноющая боль в пояснице или редкий кашель. Неполноценный сон не обеспечивает должного отдыха, поэтому днём приходится постоянно бороться с желанием вздремнуть хотя бы 20 минут.

Проблемы с щитовидной железой

Чрезмерную дневную сонливость может вызывать гипофункция щитовидной железы. В этом случае бывает сложно отделить желание поспать днём от выраженной усталости: нет физических и моральных сил что-то делать, полноценно работать или учиться. Жизнь как будто замедляется, даже сердце бьётся реже.

С такими проявлениями гипотиреоза некоторые люди живут очень долго, даже не догадываясь о нарушении функции щитовидной железы. Чаще проблемы с щитовидкой бывают у женщин.

Анемия

Это снижение гемоглобина в крови и, как следствие, хроническая нехватка кислорода. Компенсаторные возможности организма в случае анемии нередко поражают. Бывает, что результаты анализов показывают, что ещё чуть-чуть и потребуется переливание крови, а человек продолжает выполнять повседневные обязанности, хоть и с трудом.

Слабость, вплоть до головокружения, бледность и учащённое сердцебиение — симптомы выраженного снижения гемоглобина. А лёгкая анемия может проявляться лишь чрезмерной дневной сонливостью, быстрой утомляемостью, иногда одышкой при небольшой физической нагрузке.

Расстройство психики

Сильный стресс, длительная тревога, депрессия и биполярное расстройство — тоже могут сопровождаться нарушением ночного сна и появлением сильного желания прилечь в течение рабочего дня.

Стоит рассмотреть эти причины, если у вас есть трудности с засыпанием, ночью часто бывают тягостные сновидения, вы надолго просыпаетесь и не можете уснуть повторно. Потеря интереса к любимым событиям, активностям, постоянное ощущение безысходности и множественные симптомы недомогания: от потери аппетита до проблем с пищеварением и сердцем, — всё это может быть следствием депрессии. А неконтролируемые перепады настроения от возбуждения и эйфории до уныния и апатии — вероятные признаки биполярного расстройства.

Нарколепсия

Это очень редкое, но тяжёлое расстройство, которое сопровождается внезапной непреодолимой потребностью уснуть в самый неподходящий момент. Человек отключается на несколько минут прямо во время разговора, конференции, работы за компьютером, даже если ночью он отлично выспался. За 5-10 минут сна больной нарколепсией, порой, успевает увидеть яркие сны, которые бывает трудно отличить от реальности.

Борясь со сном, человек теряет концентрацию внимания, скорость реакции, способность ясно мыслить, иногда — даже двигаться. Со стороны может казаться, что он просто лентяй. А на самом деле, работоспособность снижена по уважительной причине.

Как избавиться от дневной сонливости?

Если вы сегодня просто не выспались, пробегитесь по пунктам этой статьи. Там найдёте много полезных способов взбодриться на рабочем месте.

Для тех, кому частенько не спится по ночам, у нас есть короткая мотивирующая инструкция по работе над режимом. Вот здесь!

Если всё это не помогает, или приступы дневной сонливости накатывают, независимо от длительности ночного сна, лучше обратиться к врачу. Например, можно написать в чат нашим неврологам и разобраться с причинами онлайн.

Перечисленные выше состояния почти всегда удаётся вылечить или скорректировать с помощью лекарств или даже без них.