Как бороться с паническими атаками?

Делаем медицину доступнее

Женщины страдают паническими атаками в 2-3 раза чаще, чем мужчины. Особенно тяжело приступы переносятся в возрасте от 35 до 50 лет.

Рассказывает Тимур Мамедов, психотерапевт:

«Симптомы панической атаки:

учащённое сердцебиение;
одышка, вплоть до удушья;
потливость;
дрожь в теле;
головокружение;
страх смерти или совершения неконтролируемого поступка;
бессонница;
спутанность мыслей.

Этим состоянием сам человек управлять не может. Длится приступ панической атаки от 3-5 минут до нескольких часов. Он может случиться неожиданно, безо всяких к тому предпосылок. А может быть спровоцирован какой-либо ситуацией. Например, пребыванием в людном месте или замкнутом пространстве, стрессовыми обстоятельствами.

Причины панических атак

Защитная реакция организма на голодание мозга, которое возникает по причине гипогликемии или недостатка кислорода. Гипоксия мозга может наступить из-за сгущения крови, стенозов сонных артерий или из-за шейного остеохондроза.
Гормональная дисфункция. Например, феохромоцитома — это активная опухоль надпочечника, которая продуцирует гормоны стресса.
Психиатрические расстройства, фобии, депрессии.
Сердечно-сосудистые заболевания, такие как ишемическая болезнь сердца, аневризмы, аритмии и др.

Как себе помочь?

В качестве лечения панических атак психиатры назначают антидепрессанты и транквилизаторы. Но можно обойтись без приёма таблеток. Например, выявлено, что бег и танцы оказывают положительный эффект в борьбе с паническими атаками. Также можно совершать в течение пяти секунд диафрагмальный вдох («дыхание животом»).

Есть ещё одна хитрость, помогающая активировать парасимпатику — отдел нервной системы, который уменьшает проявления паники. Можно слегка надавить на глазные яблоки и зафиксировать это положение в течение минуты. Сработает глазосердечный рефлекс, уменьшится количество сердечных сокращений и станет легче.

Прежде чем начинать лечение панических атак, необходимо пройти обследование у психотерапевта».

Найти врача и быстро записаться на приём без лишних звонков можно с помощью сервиса НаПоправку.