Как выбрать правильную обувь на лето?

Врач-терапевт, медицинский редактор

Известно, что красивая обувь не всегда бывает удобной. Но самое обидное, что и удобная — не вся полезная, а ощущение «как в тапочках» — вовсе не гарантирует должную защиту стопе и позвоночнику во время ходьбы.

Онлайн чат с врачами «НаПоправку Плюс»

Читателям скидка 70% на год консультаций по промокоду ZABOTA365

Подробнее

Если разобраться, то значительная часть модной летней обуви в принципе портит ноги не только детям, но и взрослым. Неправильно подобранный размер, каблук, слишком мягкий или жесткий задник туфель, а также неудобная застежка обуви при длительной носке могут привести к таким заболеваниям, как: плоскостопие, деформация большого пальца стопы, пяточным шпорам, артриту, фасцииту и даже проблемам с позвоночником.

Высокий каблук и шпилька

Женские туфли на шпильке или высоком каблуке — это, бесспорно, самая элегантная и эффектная женская обувь для любого сезона. Однако у такой обуви есть сразу несколько серьезных недостатков.

Во-первых, чтобы сохранять равновесие и летящую походку на острие шпильки или паре квадратных сантиметров каблука приходится подвергать всю стопу, а также мышцы голени, бедра и даже спины жутким перегрузкам.
Во-вторых, любой каблук выше 3–4 см приводит к противоестественному перераспределению веса тела: большая нагрузка ложится на относительно слабый передний отдел стопы, что со временем обязательно приводит к поперечному плоскостопию, деформации пальцев (hallux valgus) и выпячиванию косточки на большом пальце.

Особенно плохо для ног, если каблук асимметрично стачивается, и вы не успеваете своевременно сменить набойки.

Плоская подошва

Кеды, балетки, слипоны, сандалии на ровной как лист подошве — что может быть практичнее для весны и лета? На самом деле, модная молодежная обувь совсем без каблука также вредна, как и лабутены на шпильке 12 см.

В ней вся нагрузка падает на многострадальную пятку, а не распределяется равномерно на всю стопу. Таким образом, своды стопы перестают выполнять амортизирующую функцию. Кожа на пятке трескается, грубеет, формируются натоптыши, а со временем — и костные шипы — пяточные шпоры.

Обувь без задника

Это самая ходовая модель для лета: ноги «дышат» и меньше потеют. Кроме того, шлепки, сланцы и сабо легко снимать и одевать без помощи рук и обувной ложки. В чем недостатки обуви без пятки?

Во-первых, стопа лишена поддержки во время ходьбы по жесткой поверхности, возникает незаметная сначала патологическая боковая подвижность в голеностопном суставе, которая затем отражается болью в ногах.
Во-вторых, отсутствие задника у летней обуви приводит к перенапряжению соединительнотканного каркаса стопы — апоневроза, так как с каждым шагом вы подсознательно напрягаете его, чтобы не потерять обувь.
В-третьих, легкие, казалось бы, пошлёпывания по пятке при каждом шаге, со временем вызывают воспаление надкостницы пяточной кости.

Вот так удобные, как домашние тапочки, сланцы при постоянной носке способствуют развитию артрита голеностопного сустава, подошвенного фасциита и пяточных шпор.

Платформа или танкетка

Летняя обувь на платформе или танкетке, а также набирающие популярность крестьянские клоги на деревянной колодке имеют еще один серьезный недостаток. Слишком жесткая подошва лишает стопу способности перекатываться с пятки на носок, поэтому всю тяжесть удара при каждом шаге берут на себя своды стопы и со временем распластываются.

А у тех, кто от природы склонен к плоскостопию, сразу страдают все расположенные выше суставы: голеностопный, коленный, тазобедренный и межпозвоночные.

Узкий носок

Обувь в арабском стиле остается на пике популярности уже многие годы, а для женщин стала уже классикой. Туфли с острым, сильно зауженным мыском сдавливают плюсневый отдел стопы, нарушают кровообращение, а главное, приводят к деформации пальцев с формированием «шишек» на стопе и артриту большого пальца. Такие стоптанные ноги немногим лучше, чем «лотосовые ножки» китаянок, изуродованные в деревянных башмаках.

Как выбрать «правильную» обувь?

Конечно, красота требует жертв, но забывать о последствиях нельзя. Поэтому давайте своим ногам отдых и носите «правильную» летнюю обувь, когда есть возможность смягчить дресс-код.

Каковы же критерии хорошей обуви с точки зрения ортопедов?

Каблук должен присутствовать, но невысокий. Разница между передней и задней частью подошвы мужской и женской обуви должна быть от 1,5 до 4 см. Только в этом случае обеспечивается естественная биомеханика при ходьбе по городскому асфальту и твердому полу в помещениях.
Подошва обязательно должна обладать гибкостью, причем именно в переднем отделе — в месте перехода свода стопы в пальцы. Тогда обувь не мешает совершать естественные перекаты с пятки на носок во время ходьбы и все суставы полноценно работают, равномерно разделяя нагрузку.
Очень желательно выбирать летнюю обувь с упругим, держащим форму задником. Еще лучше, если обувь будет составлять с ногой единое целое, что возможно только при наличии удобных застежек: шнурков, липучек и прочих приспособлений, которые хорошо фиксируют стопу.
Что же касается вшитого в обувь супинатора — подушечки под внутренней частью продольного свода стопы, а также мягких стелек-антистресс и других приспособлений, то это скорее рекламный трюк, придуманный с целью продать обычную обувь под видом ортопедический и особенно «полезной». На самом деле, для здорового человека подобные супинаторы не нужны. А для тех, у кого есть плоскостопие и другие проблемы, желательно выбирать стельки индивидуально. Стандартные супинаторы не решают проблему, и даже могут её усугубить.

Подбором индивидуальных стелек и специальной обуви занимается врач-ортопед. Если у вас уже есть проблемы с ногами, тем более, если они прогрессируют, лучше проконсультироваться со специалистом. Наш сервис поможет выбрать хорошего врача по рейтингу и отзывам.

Спросите врача

Если ноги отекают и болят под вечер, посоветуйтесь с врачом. Просто напишите в чат «НаПоправку Плюс», и специалист ответит вам в ближайшее время!
Читателям скидка 70% на год по промокоду:

ZABOTA365