Как не состариться под солнцем?

Медицинский журналист, редактор

Ультрафиолет — это не только красивый загар, но и серьёзная нагрузка на кожу. Как защитить её от преждевременного старения? Рассказываем!

Для начала немного теории. Ультрафиолет состоит из трёх типов лучей: UVC, UVB и UVA. Первый тип даже не доходит до поверхности Земли, а задерживается озоновым слоем. Второй проникает в верхние слои кожи — эпидермис — и вызывает загар. А третий достигает глубоких слоёв — дермы. И именно он запускает процессы фотостарения.

Выходит, чтобы не состариться, достаточно защититься только от UVA лучей? Всё не так просто! Дело в том, что и UVB-лучи могут нанести вред коже, если она слишком чувствительна или повреждена. Например, вызвать ожог и пигментацию.

Разобраться во всех тонкостях — задача непростая. Поэтому мы изучили вопрос фотостарения за вас и готовы поделиться инструкцией!

Защищайте кожу не только в полдень

Лучше ориентируйтесь не на часы, а на активность солнца. Загляните в прогноз погоды и проверьте УФ-индекс. Если он 2 и менее — гулять безопасно в любое время суток.

Если УФ-индекс от 3 до 7 — нужна защита. Полуденные часы лучше проводить в тени. Для защиты открытых участков кожи используйте солнцезащитный крем.

При индексе 8 и выше нужна усиленная защита. Обязательно надевайте головной убор и по возможности — закрытую одежду. В полуденные часы на улицу лучше не выходить, а в остальное время — оставаться в тени и использовать солнцезащитный крем.

Подберите защиту широкого спектра

Далеко не все продукты спасают сразу и от UVA, и от UVB-лучей. Самый простой способ проверить средство — посмотреть на этикетку. Если помимо SPF вы увидите обозначения «PA+», «broad spectrum» или значок «UVA», обведённый в кружок, значит, средство содержит компоненты, защищающие от UVA-лучей. Кстати, возле «PA» может стоять как один, так и несколько плюсов: чем их больше, тем выше степень защиты.

Второй способ — проверить состав и отыскать хотя бы 3–6 разных фильтров. Причём как физических (оксид цинка — ZnO, диоксид титана — TiO2) и химических (avobenzone, tinosorb, octocrylene и другие). Чем больше фильтров — тем более вероятно, что средство обладает защитой как от UVB, так и от UVA-лучей.

Защитные компоненты должны быть как в солнцезащитном креме, так и в ежедневном уходе, и в декоративной косметике.

Дело в том, что UVA-лучи легко проходят через облака и стекло. А значит, кожа подвергается фотостарению круглый год, даже в пасмурные дни.

Выбирайте стойкие и безопасные фильтры

Большая часть солнцезащитных средств — комбинированные и содержат как физические, так и химические фильтры. Физические фильтры хорошо защищают, не взаимодействуют с кожей, но обладают характерным белым цветом и со временем могут «осыпаться».

Что же касается химических фильтров, они лучше держатся, не обладают эффектом «белил», но могут повлиять на состояние кожи. Например, такие компоненты, как avobenzone, oxinoxate, homosalate под действием солнечных лучей выделяют свободные радикалы. А те, в свою очередь, провоцируют старение кожи.

Такие фильтры принято называть фотонестабильными. Именно из-за них крем от загара нужно смывать и наносить заново каждые 2 часа.

К счастью, сейчас всё чаще их заменяют на более современные фильтры, такие как: Tinosorb М, Tinosorb S, Mexoryl XL, Uvinul A Plus, Uvasorb HEB. Они гораздо устойчивее, посему крема с их содержанием нужно обновлять гораздо реже.

Не поленитесь изучить состав крема перед покупкой. Средство может содержать разные фильтры, но будет лучше, если в начале списка ингредиентов окажутся именно физические и устойчивые химические. Но даже если вы обнаружите в составе парочку «нестабильных» фильтров, помните: вред от солнцезащитных средств всегда меньше, чем от ультрафиолета.

Избегайте «нелетних» компонентов

К таким компонентам относятся:

ретинол и его производные. Они делают кожу более чувствительной к солнечному свету, поэтому могут вызвать ожоги и пигментацию.
Гликолевая, винная, миндальная, лимонная и другие AHA-кислоты — они обладают выраженным отшелушивающим эффектом, но вместе с тем лишают кожу защитного рогового слоя.
Некоторые красители в декоративной косметике, цитрусовые и другие эфирные масла также повышают чувствительность кожи к ультрафиолету.

Их лучше использовать только в осенне-зимний период. Если очень нужны отшелушивающие компоненты, летом допускается применение энзимов. Кроме того, стоит обратить внимание на те компоненты, которые усиливают защитные свойства кожи. Например, токоферол (витамин Е).

Больше о том, как правильно выбрать уходовые средства с защитой от солнца, читайте здесь.

Никаких агрессивных процедур!

Фотоэпиляция, лазерная шлифовка, химические пилинги серьёзно повреждают или даже полностью снимают роговой, то есть защитный слой кожи. В таком состоянии получить ожог от солнца — проще простого. Кроме того, летом не стоит удалять родинки и другие образования кожи.

Подобные процедуры нужно отложить на осень. А в период солнечной активности лучше обратить внимание на уходовые процедуры, мезотерапию, биоревитализацию, массаж лица.

Увлажняйте кожу

В жаркую пору мы теряем много влаги. Снижение тургора кожи ведёт к образованию новых заломов и морщин. Поэтому в весенне-летний период стоит использовать дополнительные увлажняющие средства.

В течение дня можно опрыскивать кожу термальной водой или и просто умываться. Но не стоит делать этого под прямыми солнечными лучами — есть риск, наоборот, пересушить кожу. Лучше всего уйти в тень, опрыскать кожу, подождать минуту-другую, а затем дальше идти по своим делам.

В конце дня добавьте к основному уходу лёгкий крем, сыворотку или маску c эффектом увлажнения. Также отлично подойдёт гель с алоэ или экстрактом улитки: он не только увлажняет кожу, но и ускоряет заживление микроповреждений, которые неизбежно появляются после длительного пребывания на солнце. Не забывайте про уход за руками, губами и другими участками тела, которые чаще всего открыты.

И, разумеется, пейте больше жидкости! Парочка дополнительных стаканов воды позволит коже поддерживать достаточный тургор и обмен веществ.

Проверьте аптечку

Некоторые лекарства повышают чувствительность кожи к ультрафиолету. В результате могут возникать ожоги и ускоряться процессы фотостарения. К таким препаратам относятся:

антибиотики из группы фторхинолонов («Ципролет», «Спарфло», «Таваник», «Абактал» и др.), тетрациклинов («Тетрациклин», «Доксициклин», «Юнидокс» и др.), сульфаниламидов («Ко-тримоксазол», «Сульфасалазин» и др.);
лекарства от аритмии (амиодарон);
мочегонные («Фуросемид», «Лазикс», «Гипотиазид»);
противогрибковые(гризеофульвин, итраконазол, вориконазол);
сахароснижающие (на основе сульфонилмочевины);
антидепрессанты;
нестероидные противовоспалительные средства (пироксикам, кетопрофен, напроксен);
лекарства для лечения акне на основе ретиноидов.

Если что-то из препаратов вы принимаете прямо сейчас, стоит выбирать закрытую одежду и всеми силами избегать солнца. А в некоторых случаях придётся прятаться в тени ещё и несколько дней после окончания курса. Больше о лекарствах, провоцирующих солнечные ожоги, мы писали здесь.

Добавьте индивидуальности

Защитить молодость — задача не из лёгких. В статье мы описали основные правила и разобрали самые частые ошибки в уходе за кожей. Но каждый человек — особенный. И чтобы добиться лучших результатов, средство стоит подбирать индивидуально с дерматологом.

Подписка «НаПоправку Плюс» позволяет обсудить вопросы по уходу за кожей не выходя из дома. Просто опишите свою проблему, прикрепите фото и результаты обследований. Затем врач подключится к чату, внимательно изучит информацию, задаст дополнительные вопросы и даст рекомендации. Стоимость месячной подписки меньше, чем разовая консультация в косметологическом кабинете.