Блог НаПоправку
Блог НаПоправку

Рабочее место школьника: как сохранить осанку?

Евгения Некрасова

Медицинский журналист, редактор

Какой должна быть правильная мебель, чтобы ребёнок не сутулился? Спросили мнение эксперта.

Детский ортопед Елена Игоревна Адулас:

«Как организовать рабочее место школьника, чтобы сохранить правильную осанку? Этим вопросом сейчас озабочены многие родители.

Вот что советуют ортопеды по этому поводу:

  • Выбирайте некрутящийся стул со спинкой.
  • Высота стула подбирается таким образом, чтобы стопы ребёнка стояли на полу, а тазобедренные и коленные суставы были согнуты под углом 90°.
  • Стол должен быть такой высоты, чтобы кончик среднего пальца руки, поставленной на локоть, касался угла глаза.

Правильная рабочая поза для ребёнка — это симметричное положение и максимальная опора для туловища, рук и ног:

  • стопы в опоре на полу;
  • коленные и тазобедренные суставы под углом 90°;
  • равномерная опора на обе половины таза;
  • предплечья симметричны и свободно лежат на столе, надплечья опущены;
  • голова слегка наклонена вперёд, расстояние от глаз до стола примерно 30 см;
  • следите, чтобы ребёнок не лежал на столе, держал спину прямо, периодически опираясь на спинку стула для отдыха;
  • между столом и туловищем должно быть расстояние 1,5–2 см (проходит ребро ладони);
  • при письме тетрадь располагается под углом 30°;
  • нижний левый угол листа, на котором пишет ребёнок, должен быть направлен на середину грудины.

Школьников со стажем переучивать, конечно, сложно. А вот первоклашек надо сразу приучать к соблюдению рабочей позы во время занятий и не допускать асимметричных позиций:

  • подкладывания ноги под ягодицы;
  • косого положения плечевого пояса, например, свешивания левой руки во время письма;
  • поворотов туловища;
  • привычки стоять с опорой на одну и ту же ногу, согнув другую в колене.»


Найти хорошего детского ортопеда поможет сервис НаПоправку. Выбирайте специалиста стоимости приёма и отзывам.

  • cr.minzdrav.gov.ru
    Рубрикатор клинических рекомендаций, ресурс Минздрава России

  • roszdravnadzor.gov.ru
    Федеральная служба по надзору в сфере здравоохранения (Росздравнадзор)

  • rospotrebnadzor.ru
    Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека

  • takzdorovo.ru
    Портал о здоровом образе жизни, официальный ресурс Министерства здравоохранения Российской Федерации

  • medline.ru
    Медико-биологический портал Федерального государственного бюджетного учреждения науки Института теоретической и экспериментальной биофизики Российской академии наук

  • scardio.ru
    Российское кардиологическое общество

  • oncology.ru
    Российское общество клинической онкологии

  • cyberleninka.ru
    Научная электронная библиотека «КиберЛенинка»

  • who.int
    Сайт Всемирной организации здравоохранения

  • nhs.uk
    Официальный сайт Национальной службы здравоохранения Великобритании

  • mayoclinic.org
    Официальный сайт некоммерческой организации и исследовательского центра Клиники Мейо

  • cdc.gov
    Официальный сайт центра по контролю и профилактике заболеваний США

  • fda.gov
    Официальный сайт Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и лекарственных средств США

  • msdmanuals.com
    Справочник для врачей и фармацевтов MSD

  • cochrane.org
    Кокрейн – международная некоммерческая организация, изучающая эффективность методов лечения при помощи доказательной медицины

  • pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
    Электронная поисковая система, содержащая публикации метаанализов, клинических испытаний и систематических обзоров в области медицины, стоматологии, физиологии, биологии и психологии

  • medscape.org
    Глобальное онлайн-приложение для врачей и медицинских работников со всего мира, предлагающее последние медицинские новости и мнения экспертов.

Что вы думаете?
Да ладно?!
0
Интересно
3
Нужно подумать
0
Я знал!
0
Евгения Некрасова

Медицинский журналист, редактор