Рабочее место школьника: как сохранить осанку?


Евгения Некрасова
Медицинский журналист, редактор
Какой должна быть правильная мебель, чтобы ребёнок не сутулился? Спросили мнение эксперта.
Детский ортопед Елена Игоревна Адулас:
«Как организовать рабочее место школьника, чтобы сохранить правильную осанку? Этим вопросом сейчас озабочены многие родители.
Вот что советуют ортопеды по этому поводу:
- Выбирайте некрутящийся стул со спинкой.
- Высота стула подбирается таким образом, чтобы стопы ребёнка стояли на полу, а тазобедренные и коленные суставы были согнуты под углом 90°.
- Стол должен быть такой высоты, чтобы кончик среднего пальца руки, поставленной на локоть, касался угла глаза.
Правильная рабочая поза для ребёнка — это симметричное положение и максимальная опора для туловища, рук и ног:
- стопы в опоре на полу;
- коленные и тазобедренные суставы под углом 90°;
- равномерная опора на обе половины таза;
- предплечья симметричны и свободно лежат на столе, надплечья опущены;
- голова слегка наклонена вперёд, расстояние от глаз до стола примерно 30 см;
- следите, чтобы ребёнок не лежал на столе, держал спину прямо, периодически опираясь на спинку стула для отдыха;
- между столом и туловищем должно быть расстояние 1,5–2 см (проходит ребро ладони);
- при письме тетрадь располагается под углом 30°;
- нижний левый угол листа, на котором пишет ребёнок, должен быть направлен на середину грудины.

Школьников со стажем переучивать, конечно, сложно. А вот первоклашек надо сразу приучать к соблюдению рабочей позы во время занятий и не допускать асимметричных позиций:
- подкладывания ноги под ягодицы;
- косого положения плечевого пояса, например, свешивания левой руки во время письма;
- поворотов туловища;
- привычки стоять с опорой на одну и ту же ногу, согнув другую в колене.»
Найти хорошего детского ортопеда поможет сервис НаПоправку. Выбирайте специалиста стоимости приёма и отзывам.
- cr.minzdrav.gov.ru
Рубрикатор клинических рекомендаций, ресурс Минздрава России - roszdravnadzor.gov.ru
Федеральная служба по надзору в сфере здравоохранения (Росздравнадзор) - rospotrebnadzor.ru
Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека - takzdorovo.ru
Портал о здоровом образе жизни, официальный ресурс Министерства здравоохранения Российской Федерации - medline.ru
Медико-биологический портал Федерального государственного бюджетного учреждения науки Института теоретической и экспериментальной биофизики Российской академии наук - scardio.ru
Российское кардиологическое общество - oncology.ru
Российское общество клинической онкологии - cyberleninka.ru
Научная электронная библиотека «КиберЛенинка» - who.int
Сайт Всемирной организации здравоохранения - nhs.uk
Официальный сайт Национальной службы здравоохранения Великобритании - mayoclinic.org
Официальный сайт некоммерческой организации и исследовательского центра Клиники Мейо - cdc.gov
Официальный сайт центра по контролю и профилактике заболеваний США - fda.gov
Официальный сайт Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и лекарственных средств США - msdmanuals.com
Справочник для врачей и фармацевтов MSD - cochrane.org
Кокрейн – международная некоммерческая организация, изучающая эффективность методов лечения при помощи доказательной медицины - pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Электронная поисковая система, содержащая публикации метаанализов, клинических испытаний и систематических обзоров в области медицины, стоматологии, физиологии, биологии и психологии - medscape.org
Глобальное онлайн-приложение для врачей и медицинских работников со всего мира, предлагающее последние медицинские новости и мнения экспертов.
Что вы думаете?
Да ладно?!
0
Интересно
3
Нужно подумать
0
Я знал!
0

Евгения Некрасова
Медицинский журналист, редактор