Профилактика рака молочной железы: 6 шагов

Делаем медицину доступнее

Хотя можно надеяться, что это вас не коснётся, важно заботиться о здоровье и рассмотреть профилактические меры уже сейчас. Это поможет вам чувствовать себя спокойнее и увереннее.

В России в 2023 году зарегистрировано 77 000 случаев рака молочной железы. Из них 76 000 случаев у женщин и 1 000 — у мужчин. Основная группа риска среди женщин — это возраст от 55 до 74 лет, а средний возраст при диагностировании составляет 61 год.

Риск рака молочной железы существует у каждой женщины, независимо от возраста, расы или генетической предрасположенности. Однако есть несколько способов, которые помогут снизить риск этого заболевания.

1. Быть физически активной

Да, от рака действительно можно попробовать «убежать». Учёные выяснили: ежедневные пробежки или тренировки схожей интенсивности в течение 15–30 минут снижают риск развития рака молочной железы на 21% у женщин до менопаузы и на 16% — после [1].

2. Кормить грудью

Во время беременности и лактации меняется гормональный фон. Эти изменения — одна из лучших мер профилактики рака груди [2].

Но есть несколько нюансов. Во-первых, рекомендуется родить первенца до 30 лет. Во-вторых, кормить лучше не менее 6 месяцев. В этом случае шансы избежать рака груди повышаются. Причём не только во время кормления, но и в последующие 10 лет.

3. Меньше пить алкоголь

Ещё в 2013 году учёные обнаружили связь между потреблением алкоголя и раком молочной железы [3]. В том числе — его прогнозом. У девушек, употребляющих спиртное, особенно в период между первой менструацией и до беременностью, повышаются риск рака груди на 15%.

4. Отказаться от «плохих» жиров

Метаанализ, изучавший влияние жирной пищи на развитие рака молочной железы, показал, что риск заболевания зависит от типа потребляемых жиров. Хотя возраст, пол и генетика остаются важными факторами риска, изменение диеты и снижение потребления «плохих жиров» (которые содержатся в маргарине, выпечке, фастфуде и калорийных закусках) могут стать важными шагами в профилактике рака груди. [4].

5. Следить за весом

Лишний вес может оказаться последним звеном в цепочке причин онкологим, в том числе — рака груди. Учёные утверждают: если за 10 лет одежда увеличилась на один размер, риск рака молочной железы возрастает на 33% [5]. Получается, это еще один довод в пользу того, чтобы питаться разумно и достаточно двигаться.

6. И наконец — проходить своевременный скринниг

Даже самый здоровый образ жизни не может быть 100% страховкой от рака молочной железы невозможно. Но на ранних стадиях вылечить его гораздо проще! В любом возрасте полезна самодиагностика. Проводить её нужно на 5–7 день после окончания месячных.

Осмотрите бюстгальтер, топ или ту одежду, которая прилегает к груди. Нет ли на ней пятен: прозрачных, белёсых или с красно-коричневым оттенком? В норме их быть не должно! Поэтому пятна от выделений из сосков или с их поверхности — повод обратиться к гинекологу.

Встаньте перед зеркалом и внимательно осмотрите грудь: её форму, размеры, положение. Насторожить должны любые изменения, которых вы не наблюдали раньше.
Также важно обратить внимание на соски: не изменилась ли форма, цвет, размер. Не появилось ли язвочек, трещин. Поднимите руки вверх и осмотрите молочные железы еще раз.
Переходите к пальпации — ощупыванию. Делать её нужно в положении стоя и лёжа. Важно примечать любые уплотнения, размягчения и очаги болезненности, которых не было раньше. С ними нужно обращаться к врачу.

Самостоятельный осмотр важен, но показать грудь гинекологу хотя бы раз в год тоже важно.

После 40 лет к ежегодным осмотрам добавляется маммография. Она же — рентгеновский снимок молочной железы. Проводится раз в 3 года и даёт возможность увидеть небольшие очаги, которые не всегда удаётся нащупать. Можно ли заменить маммографию ультразвуковым исследованием молочных желёз, читайте здесь.

Если вы обнаружили проблему — не тяните с визитом! Найти хорошего маммолога поможет сервис НаПоправку.