Как избавиться от вздутия живота?

Газы образуются при нормальном пищеварении у всех. Но когда их становится слишком много — это проблема, которую можно решить с помощью диеты, лекарств и физических упражнений.

Основное количество газов у здорового человека образуется в конечном отделе пищеварительного тракта — толстом кишечнике. Там процессы пищеварения уже завершаются, зато богато представлена микрофлора. Бактерии доедают то, что не переварилось в желудке и тонкой кишке, и во время еды выделяют газ: от 200 до 2000 мл ежедневно, в норме. Небольшая часть этого объёма всасывается в кровь, а остальное покидает организм естественным путём.

Неприятные ощущения в виде распирания и болей в животе, чувства переполнения или нежелательные звуки и запахи могут возникать в следующих случаях:

Какой бы ни была причина вздутития живота — метеоризма, человеку обычно становится легче после коррекции диеты.

Продукты, усиливающие вздутие

Прежде всего, это растительная пища, богатая клетчаткой, пектинами и другими неперевариваемыми углеводами. Принято считать их полезными, и это, безусловно, так! Но рекомендация «есть как можно больше овощей и фруктов» может аукнуться метеоризмом, особенно у людей с воспалительными заболеваниями кишечника, хроническим панкреатитом, заболеваниями желчного пузыря. Неперевариваемые углеводы создают в кишечнике идеальные условия для газообразующей микрофлоры.

На втором месте — сладости — всё то, что содержит большое количество глюкозы, фруктозы, сахарозы. В норме эти сахара быстро всасываются в тонкой кишке. Однако если регулярно употреблять их в избытке, хватит и для обитателей толстого кишечника. В результате процессы брожения усиливаются и количество газов в животе возрастает.

К третьей группе относят молоко, так как с возрастом у некоторых людей снижается способность переваривать молочный сахар — лактозу. Тогда, после приёма большого количества молочки, возникают симптомы несварения и метеоризм. Кисломолочные продукты и сыры обычно переносятся хорошо.

Наконец, к четвертой группе можно отнести избыток белка и жира в рационе. Чрезмерное количество мясного и жирного замедляет пищеварение, усиливает брожение в кишечнике и провоцирует ощущения вздутия.

При метеоризме каждый сам себе диетолог, так как одно и то же блюдо может «пучить» живот у одного и отлично усваиваться у другого человека. Перечисленные группы продуктов нужно знать для того, чтобы именно с них начать свой поиск. Рекомендуется исключать на несколько дней продукт из питания и следить за самочувствием. Постепенно вы придёте к идеальному меню.

Если же, несмотря на многочисленные эксперименты, ничего к лучшему не меняется, или вы обнаружили, что не переносите почти всё, что традиционно считается пригодным человеку в пищу, потребуются дополнительные меры.

Лекарства от метеоризма

Выбор препаратов от вздутия достаточно широк.

Многие пытаются перебирать эти препараты самостоятельно, но где-то ошибаются с дозой, где-то с режимом приёма. В результате кажется, что ничего толком не помогает, и пора переходить на порошковое питание. Поэтому лучше всё заранее обсудить с врачом, если необходимо, дообследоваться и, определив наиболее вероятные причины вздутия, подобрать лекарство обоснованно, а не пальцем в небо.

Если есть желание сэкономить время и деньги, попробуйте решить проблемы с пищеварением с помощью «НаПоправку Плюс». Вы платите только один раз — при оформлении подписки, а затем пользуетесь безлимитным и круглосуточным чатом с врачами. Для подбора диеты и лечения от вздутия — очень удобно!

Как помочь и не навредить

Есть ещё несколько рабочих способов облегчить себе жизнь при вздутии, а порой, и избавиться от симптомов вовсе.

1. Больше двигайтесь! Физическая активность, даже обычная ходьба, улучшает работу кишечника. Газы, вместо того, чтобы скапливаться и раздувать живот, будут легко покидать организм в такт движениям. В этом плане, прогулка на свежем воздухе комфортнее тяжёлой работы в тренажёрном зале.

2. Делайте лёгкий массаж живота справа налево — по ходу продвижения пищи по кишечнику, как обычно делают малышам, чтобы избавить их от колик. Затем круговыми движениями помассируйте живот от пупка радиально. Такой массаж стимулирует перистальтику.

3. Снять спазм, если есть боли и чувство распирания, поможет тепло. Положите на живот горячее полотенце, грелку с тёплой водой или полежите в ванной.

4. Утром, перед завтраком заведите привычку пить тёплую воду — ½ стакана. Пусть это будет привычной водной процедурой в дополнение к умыванию и чистке зубов.

5. Ветрогонным эффектом обладает отвар и настой укропа или фенхеля, а также мяты. Эти травы используют для изготовления аптечных препаратов от метеоризма, но можно просто добавлять в чай.