Лучшие статьи на почту

Полезное письмо раз в неделю: статьи, скидки, акции и опросы

Нужно ли пить витамин D?

Кто подвержен дефициту витамина В?

Большинство людей получает необходимую дозу витамина D, соблюдая здоровое сбалансированное питание и бывая на солнце. Однако рекомендуется ежедневно принимать витамин D следующим категориям людей:

  • всем детям в возрасте от полугода до 4 лет;
  • беременным женщинам и кормящим матерям;
  • людям в возрасте 65 лет и старше;
  • людям, редко бывающим на солнце, например, людям, закрывающим кожу по культурным соображениям или людям, долгое время не выходящим из дома.

Нормы витамина D

Если вас беспокоит, какой уровень витамина D вы получаете от солнца и из пищи cдайте анализ и определите его содержание в организме.

Ниже приведены нормы витамина D согласно клиническим рекомендациям Российской ассоциации эндокринологов
по диагностике, лечению и профилактике дефицита витамина D у
взрослых от 2016 года.

Как получить витамин D?

Большую часть витамина D вы получаете через кожу от солнечного света, так как он образуется под кожей как реакция на солнечный свет. Витамин D также в небольших количествах содержится в некоторых продуктах:

  • жирной рыбе;
  • яйцах;
  • витаминизированных продуктах, в которые был добавлен витамин D, например, в маргарине, хлопьях для завтрака и сухом молоке.

Также витамин D можно принимать в качестве добавок к пище в случае его нехватки.

Витамин D для детей

  • Если вы кормите ребенка исключительно грудным молоком, вам следует давать ему витамин D, начиная с шести месяцев.
  • Если вы кормите ребенка детским питанием, вам следует давать ему витамин D в виде ежедневных добавок, если он выпивает менее 500 мл питания в день.
  • Если вы кормите ребенка грудью и даете ему питание, вам следует давать ему витамин D в виде ежедневных добавок, начиная с шести месяцев, или если он выпивает менее 500 мл питания в день — то параллельно с кормлением.

Следует продолжать давать ребенку витамин D, пока ему не исполнится четыре года.

Что вы думаете?
Да ладно?!
3
Интересно
1
Нужно подумать
2
Я знал!
0
Смотреть комментарии (0)

Leave a Reply

Ваш электронный адрес не будет опубликован